Svårt att sova? Fyra knep som garanterat får dig att somna

Alla har vi någon gång haft problem med att sova på natten och det är väldigt många som lider av sömnsvårigheter i perioder i livet.

Sömnen behövs för att hjärnan och kroppen ska få återhämta sig och vuxna sover vanligen mellan sex och nio timmar per natt. Om du har sömnbrist kan du till exempel få svårare att klara dina vardagliga uppgifter, att komma ihåg saker samt att koncentrera dig, enligt 1177 Vårdguiden.

Du kan också ha lättare att bli arg, ledsen och irriterad jämfört med när du har fått tillräckligt med sömn.

Att inte kunna sova gör ofta att vi blir stressade om vi har en tid att passa dagen efter, vilket gör det ännu svårare att somna. Förutom att acceptera att du antagligen kommer få lite mindre sömn än vanligt just den natten, finns det flera knep du kan ta till för att förbättra din sömn för framtida nätter.

I videon nedan visar vi fyra tips på saker du enkelt kan göra för att sova bättre om nätterna: