TV: Så får du till ett helkroppspass med otippade redskap | Nyheter i Halmstad Halland – 24 timmar om dygnet – Helt gratis
FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Så får du till ett helkroppspass med otippade redskap

24Sveriges skribent Emelie Elmes har fantasifulla tips för träning i hemmet.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.10:03, 28 oktober, 2017

Träningsredskap finns överallt omkring oss. Med lite fantasi går det att få till riktigt bra träningspass med det mest otippade redskapet. Förutom stolar, hemmagjorda hantlar och barnen som tyngder så är dammtrasorna ständigt återkommande redskap hemma hos oss.

Det går att få till riktigt tuffa och effektiva träningspass och när jag har begränsat med tid så är dammtrasorna en personlig favorit.

LÄS MER: TV: Här är övningen som kan ge dig orgasm

Egentligen kan du använda två strumpor eller vad som helst som glider bra men dammtrasorna kanske ger känslan av ett lite renare golv om inte annat.

Enbensknäböj
Gör såhär:
Gå bara så djupt att du känner att du har kontroll över övningen. Håll buktryck och stolt bröst. Upprepa på andra benet. 20-30 sekunder/ben.

Höftlyft med bendrag
Gör såhär: Pressa upp höften mot taket. Glid lugnt och kontrollerat ut och in med fötterna. Fokus på att pressa upp höften hela tiden. Tuff övning som känns ordentligt i rumpa och baksida lår. 20-30 sek

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Mountainclimber
Gör såhär: Händerna under axlarna. Naturlig rygg och spänning i magen. 20-30 sek

Armhävning
Gör såhär: Ännu en riktigt tuff övning. Jag väljer att göra den på knä men det går såklart lika bra att köra på tårna. I tricepsarmhävningen jobbar du främst med baksidan av armen.

Här ska armbågarna gå nära kroppen. Glid ut i bred armhävningsposition, här är det främst bröstet som jobbar. 20-30 sek

Kör övningarna i ett svep om du orkar. Vila en minut efter alla övningarna. Det blir fem övningar eftersom du kör på båda sidorna på den första övningen. Upprepa hela proceduren 3-4 gånger. Lycka till!

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

malkars-blogg-liten-ny

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Så ska du klä dig på studenten

Halmstadbutiken tipsar.

Wilhelm Nilsson

Kl.16:03, 26 maj, 2018

5 bilder
  • Foto: Wilhelm Nilsson
    Foto: Wilhelm Nilsson
  • En härlig sommarblus. Foto: Wilhelm Nilsson
    En härlig sommarblus. Foto: Wilhelm Nilsson
  • Klassisk student-utstyrsel. Foto:Wilhelm Nilsson
    Klassisk student-utstyrsel. Foto:Wilhelm Nilsson
  • Blommorna sätter färg på årets student. Foto: Wilhelm Nilsson
    Blommorna sätter färg på årets student. Foto: Wilhelm Nilsson
  • "Det blir lite roligare med något blommigt på fotona." – Marie Wellander, Nicco. Foto: Wilhelm Nilsson

Årets studentfirande närmar sig med stormsteg, och det är högtid att börja tänka på sin student-outfit. Det gäller såklart studenten som gästen.

I år handlar det om att våga sticka ut. Rutigt och enfärgat är 2017. Nicco tipsar därför om det blommiga-mönstret, som passar både kille, tjej – man som kvinna.

– Det blir roligare när det händer grejer på fotona. Då livar en blommig skjorta, eller blus, upp i vimlet, säger Marie Wellander, butiksbiträde på Nicco.

Som student gäller det inte samma hårda regler denna dag. Då kan en vanlig vit skjorta, sitta som en smäck bakom kavajen. Eller en ljus blus, om man är tjej.

Vid studenttider är det många killar som inhandlar sin första kostym. Därför erbjuder nu butiken ett helhetskit där skjorta, kavaj, byxor, slips eller fluga samt en näsduk ingår.

Men det kan vara svårt att finna en kavaj med bra passform – speciellt då, om det är kavaj-debut som väntar.

– Vi har en mörkblå kavaj, där passformen är otrolig, säger butiksbiträdet, Alexandra Johansson.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Bästa övningen för en vältränad rumpa

"Alla mår bra av en stark rumpa", skriver Emelie Elmes.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:41, 26 maj, 2018

Den har nog aldrig varit mer omtalad än den är nu. Många stävar idag efter en vältränad rumpa. Jag tänker så här. Oavsett om den är platt, stor, liten eller sladdrig så mår vi alla bra av en stark rumpa.

Trenden med en estetisk rumpa lägger vi åt sidan och fokuserar istället på vilket som är den bästa övningen för att bygga en stark och välfungerande kropp.

LÄS MER: TV: Effektiva och roliga övningar i trappan

Knäböj har länge setts som den bästa övning. Det böjs mycket på gymmen och knäböj ÄR en riktigt bra övning.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Det finns dock en som är strået vassare. Jag pratar om Hip Thrusters! En undersökning från 2015 som jämförde knäböj med hip thrusters visade en större aktivering i rumpa och lår i denna fantastiska övning.

Jag guidar dig till ett korrekt utförande. Se film!

Så gör du:

1. Ladda en skivstång med vikter. Tränar du hemma? Använd din fantasi. Ett barn eller en säck med jord fungerar utmärkt som alternativ.

2. Placera axlar och skuldror på bänk eller soffa.

3. Placera vikten på höften

4. Sätt fötterna höftbrett. Knäna ska vara över fötterna i toppläget. Se till att tårna pekar framåt.

5. Pressa upp höften explosivt mot taket med vikten på hälarna. 6. Spänn till i topplaget och håll emot på vägen ner.

Emelie Elmes

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Annons

Så skapar du en trädgård som fåglarna älskar

Finns det något härligare soundtrack till sommaren än fåglarnas ljuvliga sång? Och vem vill inte bli kvitt mygg och knott utan att behöva använda några suspekta insektsmedel. Så här gör du för att locka till dig de bevingade djuren som gör din trädgård till ett kvittrande paradis.

Martin Sköld

Kl.09:04, 25 maj, 2018

Så skapar du en trädgård som fåglarna älskar
Foto: Mostphotos

Hundar och katter i all ära, men visst är det något speciellt med djur som lever i frihet men ändå väljer att komma hem till dig varje dag. Med en fågelvänlig trädgård lockar du till dig djur som bjuder på skönsång om våren, häckningsskådespel framåt sommaren och trevlig underhållning runt fågelbordet i vintertid. Dessutom gör de en massa nytta genom att käka en massa insekter och smådjur som stör både oss och våra odlingar.

Som alltid är planering A och O om du verkligen vill lyckas. Sedan bestämmer du förstås själv vilken ambitionsnivå du vill lägga dig på. Ett större trädgårdsprojekt kräver en större investering, och då kan det vara läge att surfa in på Sambla.se och hitta ett lån med lägsta möjliga ränta. Eller så börjar du småskaligt och bygger på allt eftersom.

För att locka fåglar till din trädgård ska du först och främst se till att ha en varierad miljö med många olika sorters växter. Ju mer artrik och varierad trädgården är, desto bättre trivs fåglarna. Frukt- och bärträd, häckar och stora buskage drar till sig många fåglar. En liten damm eller ett fågelbad är också en bra fågelmagnet.

Utgå sedan från fågelns behov när du planerar din trädgård. Checka av följande lista på saker som fåglarna behöver, så är du en god bit på väg:

– Mat och dricksvatten året om

– Skydd och ställen att gömma sig på

– Utkikspunkter där fåglarna får överblick

– Lämpliga ställen att bo på

– Gärna ett sandbad där småfåglar kan ”tvätta sig”

Oavsett var du bor lönar det sig att sätta upp fågelholkar. En tillverkad holk är i regel mycket bättre i både storlek och form än trädens naturliga håligheter som fåglarna annars är hänvisade till.

Det finns många teorier om hur, när och var man bör sätta upp sina holkar. Men faktum är att det inte spelar så stor roll. Det viktigaste är att undvika platser där solen ständigt ligger på. Och när det gäller tätheten så spelar den för somliga arter ingen roll alls, medan andra arter undviker att bosätta sig nära en annan familj av samma art. Men då finns det andra arter som gladeligen tar hand om holken!

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Här är Halmstads hetaste solglasögon

Glajjorna som säljer som smör.

Wilhelm Nilsson

Kl.21:06, 22 maj, 2018

Här är Halmstads hetaste solglasögon
Foto: Daniel Nilsson/Bildbyrån

Sommaren är nästan här, och det är hög tid att inskaffa sig ett par schyssta brillor inför sommarens stek.

I Halmstad har försäljningen av solglasögon rullat på ett tag. Halmstadbon väljer oftast ett par klassiska Ray Ban, när valet av ett par nya solglasögon ska ske – åtminstone på Synsam i Halmstad.

– Deras glasögon är fortfarande trendigast. Pilot-varianten är inte lika het som tidigare, utan nu väljer allt fler den rundare formen, säger Zahra Jigsved, kundrådgivare på Synsam i Halmstad.

Hon fortsätter:

– De som är modigast – är de som väljer hippie-bågen. Alltså den båge som är helrundad.

img_1857

Foto: Wilhelm Nilsson

Utöver Ray Bans sortiment, finns det flera – framför allt kvinnor, som fastnat för Guccis modeller. I år har de en ny variant med genomskinliga bågar.

– Genomskinliga bågar är också hett nu, säger Zahra Jigsved.

img_1861

Foto: Wilhelm Nilsson

Sett till val av färg, varierar det från person till person. Däremot ser butiken att många väljer svart eller brun färg på sina bågar. Men vill man variera sina bågar utefter säsong eller smak, finns det möjlighet för det.

– Vi har många kunder som väljer vårt populära abonnemang. Då har man möjlighet att variera stil och färg på sina bågar, allt oftare, berättar Zahra Jigsved.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Färre par gifte sig förra året

Statistik för Halland.

Viktoria Andersson

Kl.09:46, 22 maj, 2018

Färre par gifte sig förra året
Foto: Arkiv

Nyhetsbyrån Siren har med hjälp av SCB tagit fram statistik över hur många  som gift sig under 2017. I Sverige blev det totalt 96 000 gifta under årets gång. Flest utbyte av ringar blev det i Stockholm, med 11 868 gifta personer. Dorotea och Övertorneå hade minst giftermål i Sverige, med endast 15 nyblivna gifta personer var.

Totalt gifte sig 2 866 personer i Halland under året. 2016 låg siffran på 3047 nyblivna gifta. Halmstad hade flest giftermål i länet, med 903 nygifta personer. 44 procent av alla giftemål i landet var mellan åldrarna 25-34 år.

ska%cc%88rmavbild-2018-05-21-kl-09-23-50

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng