FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Så väcker du kroppen på bästa sätt

24Sveriges träningsskribent Emelie Elmes delar med sig av fyra morgonövningar som får henne att starta dagen på bästa sätt.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.17:43, 18 oktober, 2017

Vi tar alla olika lång tid på oss att vakna till liv på morgonen och bli av med stelheten vi fått efter en natts avslappning. Efter denna långa vila behöver musklerna och hjärnan förstå att det är morgon.

Detta lilla pass sätter igång blodcirkulationen och gör så att blodet levererar mer syre. Genom att ge kroppen några minuters rörelseträning direkt när du vaknar ger du den bra förutsättningar att komma igång på bästa sätt.

LÄS MER: TV: Tre smoothies som håller dig frisk i höstrusket

Dessa fyra övningar är mina favoriter på morgonpasset. Ha inte bråttom! Andas djupa andetag och låt kroppen komma igång sakta men säkert. (Jag har snabbspolat filmen)

1. Höftöppnaren
Gör såhär: Pressa främre knät utåt med motsatt hand så du får en skön stretch i höften.

2. Katten
Gör såhär: Gör som en katt gör när den mornar sig. Variera mellan att krumma ryggen och att svanka.

3. Krama benet
Gör såhär: Sitt i skräddarposition och krama om ena benet, gunga lätt och känn att det sträcker i sätet.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

4. Bröst- och ryggstretch
Gör såhär: Sätt i händerna i golvet bakom dig med fingrarna bort från dig och pressa ett stolt bröst mot taket. Variera detta med att sträcka händerna fram på golvet. Känn hur skulderbladen vaknar till liv.

Andra tips för att starta dagen på bästa sätt:

1. Gå upp lite tidigare! Att slippa stressa på morgonen kommer ha positiv effekt på hela din dag.

2. Låt mobilen vara första stunden på dagen.

3. Ligg gärna kvar i sängen ett par minuter innan du går upp. Blunda och ta djupa andetag. Välkomna den nya dagen

4. Sätt upp mål för dagen, realistiska så klart.

5. Hitta dina morgonrutiner. Kroppen mår bra av rutiner. Prova dig fram och kör på det som passar dig.

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

balansikalmar-marie-555x250

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Nya satsningen – en tidsresa i Halmstad

Om du vill följa med på en tidsresa har du chansen den 26:e maj.

Jesper Norell

Kl.12:24, 21 februari, 2018

Nya satsningen – en tidsresa i Halmstad
Foto: Johan Olsson

Lördagen den 26:e maj kan du resa tillbaka i tiden. Till 1850-talet närmare bestämt. Det är Halmstads Handelsförening som arrangerar Handelns dag för första gången.

– Vi vill att Handelns Dag ska bli en rolig dag på stan och att den kan bidra till att öka stoltheten för Halmstad, säger Birgitta Johansson, ordförande i Halmstads Handelsförening.

Tanken med evenemanget är att visa hur Halmstad har utvecklats som handelsstad genom åren. Från 1850-talet, med stopp i 1920-, 1970-, 1990-talet och slutligen en blick in i framtiden.

– Olika områden från Stora Torg till Norre Katts park kommer vi att fylla med aktiviteter, musik, utställningar, fika och överraskningar, säger Birgitta Johansson.

Arrangemanget kommer börja klockan tio och är enligt handelsföreningen helt kostnadsfri.

Fakta




  • Halmstads Handelsförening bildades 1847 och är med 170 år på nacken mer livskraftiga och aktiva än någonsin. Halmstads Handelsförening arbetar för att Halmstads hela näringsliv skall ha goda möjligheter att utvecklas. Föreningen arbetar bland annat med frågor som infrastruktur, miljö, kultur, utbildning och socialt ansvarstagande.



  • Halmstads Handelsförening delar varje år ut stipendier till studerande inom handel och ekonomi som är födda och/eller uppvuxna i Halmstad. Årligen delas också teknikstipendier och stipendier till unga kreativa företagare ut. ”Stora Ekonomipriset ” är årligen Halmstads Handelsförenings uppmuntran till ett företag i Halmstads kommun.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Kommunen ger klartecken till fler bostäder: ”Ger fler möjlighet att bo i centrum”

Vissa problem kvarstår innan bygget kan börja.

Mattias Olsson

Kl.11:31, 21 februari, 2018

Kommunen ger klartecken till fler bostäder: ”Ger fler möjlighet att bo i centrum”
Foto: Arkiv.

Kommunstyrelsens samhällsbyggnadsutskott har beslutat att ge klartecken för att inleda planarbetet för ett nytt bostadshus med tio lägenheter på en obebyggd tomt vid Örjanhallen.

Ett problem kan dock vara att det planerade byggprojektet bryter mot den detaljplan som gäller just nu för tomten. Bland annat gällande antalet våningar på byggnaden, antal lägenheter och fastighetsindelning. Planförslaget är dock i linje med kommunens översiktsplan och handlingsprogram för bostadsförsörjning där ambitionen är att förtäta området.

Kommunen kommer därför att inleda ett planarbete för området för att utreda om byggprojektet förr det nya bostadshuset kan genomföras.

Jenny Axelsson. Foto: Mattias Olsson

Jenny Axelsson. Foto: Mattias Olsson

Troligen kan en ny detaljplan för området vara färdig i slutet av 2020 om det går som beräknat.

– Förtätning ger fler möjlighet att bo i centrum. Här börjar processen med att ta fram en ny detaljplan, som tillåter tio nya lägenheter i ett populärt område, säger Jenny Axelsson (C), samhällsbyggnadsutskottets ordförande.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Snart kan digitala körkort bli verklighet

Transportstyrelsen vill ha en lösning redan nästa år.

Matilda Larsson

Kl.11:29, 21 februari, 2018

Snart kan digitala körkort bli verklighet
OBS! Bilden är ett montage. Foto: Pexels / Trafi.

Under sommaren 2018 planerar Finland att som första land i världen börja med digitala körkort.

Körkortet kommer att kunna finnas via en app på mobilen och användas parallellt med det traditionella körkortet, enligt den finska transport- och säkerhetsmyndigheten Trafi.

På sikt planerar Finland att förare ska kunna använda det digitala körkortet även utomlands.

På digitala körkortets framsida finns element som förändras visuellt och som förhindrar användningen av skärmdumpar. Med hjälp av visuella säkerhetselement kan man säkerställa körkortets äkthet.

Säkerhetselementen utgörs bland annat av ett animerat bakgrundsmönster som förändras när man vidrör displayen samt hologrammönster, till exempel Trafis logga, som förändras när man vrider på mobiltelefonen, enligt Trafi.

Nu utreder även svenska Transportstyrelsen möjligheterna att börja införa digitala körkort även i Sverige, vilket kan komma att bli verklighet redan nästa år.

– Vi tittar också på någon form av digital lösning i Sverige, men vi har inte kommit så långt som i Finland ännu. Vi har som ambition att ha en svensk lösning i början på nästa år, säger Pär-Ola Skarviken som är utredare på svenska Transportstyrelsen till SVT.

Transportstyrelsen i Sverige är dock fortfarande långt ifrån att ersätta de traditionella körkorten med digitala.

– Vi har för närvarande inte den ambitionen. Det är en lång process vi har framför oss, säger Pär-Ola Skarviken.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Storbank varnar för omfattande Bank ID-kapning

Polisen: "Bankens varning är befogad".

Mia Martelleur

Kl.09:26, 21 februari, 2018

Storbank varnar för omfattande Bank ID-kapning
Foto: Nils Jakobsson / BILDBYRÅN

Hotet mot Bank-ID-användare verkar inte avta med tiden. I nuläget ligger hundratals bedrägeriärenden på hög hos polisen och bankerna fortsätter att varna för bluffmakarnas fula knep.

Senast är det Nordea som har gått ut med en ny varning till sina kunder angående telefonbedragare som försöker kapa ditt Bank-ID. För en vecka sedan publicerade Nordea information om Bank-ID-kaparna på sin hemsida och i måndags skickades en varning ut till Nordeas kunder i mobilbanken och bankappen.

”Just nu måste vi varna alla våra kunder om bedragare som genom att ringa och påstå sig vara från banken vill lura dig på pengar. Lägg på och kontrollring till oss om du misstänker att du blivit utsatt”, skriver banken i varningen.

Sedan i höstas har allmänheten återkommande varnats av polis och banker för att inte luras av den här typen av Bank-ID-kapningar.

Det kan ske på olika sätt men i grunden handlar det om personer som utger sig för att ringa från offrets bank. Sedan hittar de på en anledning till att kunden måste logga in på sitt Bank-ID och om kunden då gör detta lyckas bedragaren komma åt kundens Bank-ID.

– Vårt råd är att aldrig signera något på uppmaning av någon och att alltid kontrollringa banken om det finns någon misstanke, säger Afroditi Kellberg, presschef för Nordea till Dina Pengar.

Det händer också att två olika telefonbedragare samarbetar där den ena låtsas vara polis och den andra bankpersonal. Den första personen tar då resa på kundens bank och den andra utger sig sedan för att ringa från banken.

Enligt polisens nationella bedrägeriexpert, Jan Olsson, har de nu cirka 200 ärenden inom den här typen av bedrägeri. Han har kämpat mot Bank-ID-bluffen sedan dag ett och berättar för Dina Pengar att den här typen av bedrägeri fortsätter att ske, om än i mindre utsträckning än förut.

– Bankens varning är befogad: man får inte logga in bara för att någon ringer och säger att de är från polisen eller banken, säger Jan Olsson till tidningen.

 

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Räddningstjänsten ryckte ut till villabrand

(Uppdaterad 08.53) Larmet kom klockan 08.13.

Magnus Jansson

Kl.08:25, 21 februari, 2018

Räddningstjänsten ryckte ut till villabrand
Foto: Linda LC Berntsson

På onsdagsmorgonen larmades räddningstjänsten till en villa på Wallbergsgatan i norra Halmstad med anledning av en soteld i byggnaden. Larmet kom in till SOS klockan 08.13.

– Det var väldigt lugnt på platsen och det hade nästan slocknat när vi kom dit, säger Niklas Rosenberg, inre befäl på räddningstjänsten, vid 08.50-tiden.

Sotelden uppstod i villans kamin. Byggnadens konstruktion kontrollerades med värmekamera för att säkerställa att det inte fanns någon spridningsrisk.

– Vi sökte av på vinden och lite överallt och det var lugnt. Sotaren är på väg till villan just nu.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng